Co vaše novoroční předsevzetí? Dali jste si nějaká, nebo vůbec? Už jste na nich začali pracovat, zvládli jste je už porušit, nebo jste ještě nezačali či ani nezačnete, protože jste si žádná nedali?
O tom, jaké jsou různé typy lidí při dodržování předsevzetí, jsem psala už v minulém článku. Pro někoho to je snadné, ať už něco slíbí sobě nebo druhému, najde si vždycky způsob a udělá to. Někdo si všechno potřebuje odůvodnit, pomůže mu sehnat si informace a být přesvědčený o důvodech, proč něco dělat. Někomu zas pomáhá, když v tom není sám, když může cvičit s trenérem, nebo plní úkoly ve skupině nebo třeba drží dietu společně s partnerem.
Gabby v knížce Od delfína ke psovi a zpátky k člověku doporučuje, aby člověk dělal úkoly a cvičení s "andělem". Úkolem anděla ale je, aby druhému dělal společnost, prvním pravidlem pro něj je, že nemá druhému dávat žádné rady, ani mu sdělovat svoje názory.
Adam Meakins, britský fyzioterapeut na sociálních sítích známý jako The Sport Physio, napsal k novému roku také článek na blog s několika tipy (nebo si je můžete poslechnout v podcastu). Stručně pro neangličtináře a s mými poznámkami:
- nemějte vysoká očekávání. Klíčem ke spokojenosti je prý toho moc nečekat :-) Výsledek se projeví většinou po delší době - týdnech a měsících, ne pár dnech a pár cvicích.
- opakování zvyků uklidňuje a změny jsou naopak stresující. Spoustu chování děláme automaticky a když to chceme změnit, je dobré rozpoznat, co je vlastně spouštěčem chování. Je jednodušší pokušení předcházet, než mu odolávat (třeba vůbec nekupovat a nemít doma nezdravé jídlo).
- sebekontrola. Psy ji učíme, ale jak jsme na tom my? :-D Nicméně doporučení je stejné jako pro trénink - mít cíle a plány, jak jich dosáhnout. Dobrá připomínka je nečekat, že bude mít člověk pořád motivaci pokračovat a počítat s tím, že někdy bude muset makat, i když se mu zrovna nebude chtít. No, a protože jsme trenéři, tak se klidně pak odměňme ;-)
- počítat s tím, že člověk nebude v plnění svých předsevzetí stoprocentní a nehodit všechno za hlavu kvůli jednomu neúspěchu. Líbí se mi pravidlo neudělat stejnou chybu dvakrát po sobě. Stejně to platí i v curlingu, kde hráč hází dva kameny - pokud první zkazí, má se z toho poučit, aby druhý už hodil lépe. Takže když jeden trénink vynecháte, tak druhý den se snažte o to víc, aby to už klaplo.
- vyhýbejte se lidem, kteří budou mít akorát tisíc připomínek, proč něco nejde. Člověk to má dost těžké, když se musí dohadovat s negativním komentátorem uvnitř vlastní hlavy, ještě aby se musel dohadovat s lidmi v okolí. Najděte si takovou partu, se kterou budete na jedné vlně.
P.S.: Nejlepší chvíle, kdy začít, je právě teď. Včera jste to už propásli a zítřek bude vždycky v nedohlednu. Já už taky konečně začala pracovat na zimní canine fitness výzvě. Jestli se chcete pojistit, že vám neunikne, klidně se mi ozvěte, a já vám pak pošlu přednostně propozice (teda až budou hotové :-D).