Dobře víte, že byste měli pravidelně dělat fitness cvičení, ale chybí vám inspirace? Motivace? Řád a pravidelnost? Nevíte, jak na to jít "správně"? Chtěli byste být pod dohledem trenéra?
Pak Vám mohu nabídnout Podzimní canine fitness výzvu - v jednoduchosti je krása! Bude probíhat online přes uzavřenou skupinu na Facebooku a na platformě Padlet pro omezený počet aktivních účastníků i diváků.
Můžete se těšit na:
- 5 týdnů cvičení + přípravný a závěrečný týden,
- sestava obratnostních a posilovacích cviků na každý týden - video a psané instrukce,
- zpětnou vazbu k Vašim videím z tréninků a odpovědi na otázky, které k tématu budete mít,
- bonus pro psovoda, aby se učil principy na vlastním těle.
Cílem výzvy je naučit se (pro zkušené týmy si zopakovat) základní cviky v kontextu uvědomění si a porozumění pohybu s důrazem na kvalitu provedení. Sestavy jsou jednoduché, aby člověk neztrácel čas přípravou a dlouhým studováním teorie, ale mohl se soustředit na několik nejdůležitějších kritérií, zatímco pes bude rozvíjet svoje obratnostní a silové dovednosti.
Fitness lekce budou zveřejněné vždy na začátku týdne v pondělí. Ideální frekvence cvičení je 3 - 5x týdně. Četnost a náročnost je individuální - proto jsem v průběhu celé výzvy jako trenér k dispozici na zodpovídání otázek a poskytování zpětné vazby k vašemu cvičení na základě zaslaných videí. Protože pro dosažení výsledků je důležitá pravidelnost, za zaslaná videa z tréninků jsou týmy oceněny body a můžete se na konci výzvy tak těšit na drobná ocenění. Zpětnou vazbu můžete očekávat vždy 2 - 3x týdně.
UPOZORNĚNÍ pro účastníky Zimní CF výzvy 2023 - program Podzimní výzvy je shodný se Zimní výzvou na začátku tohoto roku, protože to je jednoduše správný koncept, má smysl ho opakovat a má smysl ho zařadit na podzim, aby pak intenzivnější příprava na jarní sezónu mohla probíhat v zimních měsících. Pokud se budete chtít účastnit Podzimní výzvy, najdete ve staré skupině slevový kód, který můžete uplatnit při objednávce nebo mi napište na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript. nebo messenger Fit to Be FUNtastic.
Pro koho je cvičení vhodné:
- pro všechny týmy začínající s canine fitness,
- pro štěňata alespoň půl roku stará (mladší se mohou účastnit také, ale jen některých cvičení),
- pro psí seniory, kteří potřebují cvičit pravidelně, ale nenáročně,
- pro psí sportovce, kteří si chtějí dát zahřívací kolo před náročnější Zimní canine fitness výzvou.
Účastník je zodpovědný za to, že bude cvičit jen se psem, který je zdravý a nemá žádné pohybové omezení.
Co budete potřebovat:
- Dlouhé prkno na všechny 4 packy (a široké na šířku ramenou/kyčlí psa) je velmi praktické, do jisté míry může být nahrazeno i více stejně vysokými targety.
- 2 pevné stejně vysoké neklouzavé targety - bedýnky, pevné krabice, velké misky, stoličky… - co by klouzalo, tak přes to můžete přehodit neklouzavou gumovou podložku.
- 1 - 2 labilní pomůcky (lépe 2) - ideálně typ kost, kvádr, velká čočka nebo dvojčočka.
- Účet u Google (pro přístup k psaným instrukcích a videím) a na Facebooku (pro zasílání videí ke zpětné vazbě a dotazů k úkolům).
- Přiměřeně velký prostor s neklouzavým povrchem, kde má pes možnost udělat několik kroků, popřípadě se dostat do klusu (tj. potřebná velikost prostoru je závislá na velikosti psa).
- Techniku na natáčení videí. Nemusí to být nic speciálního, mobil opřený například o hrneček bohatě postačí. Nicméně možnost poskytovat co nejlepší zpětnou vazbu se odvíjí od kvality záznamu a velikosti záběru - co jako trenér neuvidím, to nemohu okomentovat.
Účastnit se můžete:
- Jako aktivní účastník člověk + pes. Můžete posílat videa svého tréninku ke kterým dostanete zpětnou vazbu (cca 1 minuta/ cvik). Můžete se libovolné ptát k dané problematice. S více psy se můžete hlásit po dohodě (můžete psy při cvičení střídat nebo se přihlásit jako nový tým, napište mi Vaši představu).
- Jako divák. Můžete se libovolné ptát ke cvičení nebo obecně fitness problematice. Jednou za týden můžete poslat krátké video cviku nebo pohybu, které byste chtěli zkonzultovat.
Pokud se chcete účastnit s více psy, můžete se přihlásit jako více týmů (pak se všemi děláte stejná cvičení a ke všem dostáváte zpětnou vazbu) nebo si psy můžete v rámci jednoho týmu libovolně střídat (na různé týdny, různé lekce i různé cviky).
Kdy začínáme:
- 9. 10. 2023 - seznámení se s fungováním skupiny, pravidly posílání příspěvků, představení se, zhodnocení kondice psa na začátku výzvy.
- 16. 10. 2023 - zveřejnění první lekce.
O mně:
Různé formě fitness cvičení se psy jakožto doplňku ke psím sportům se věnuji přibližně deset let. Mimo jiné jsem absolvovala kurz Certified Professional Canine Fitness Trainer (CPCFT) u Debbie Gross Toracca a kurz Asociace fyzioterapie a rehabilitace zvířat ČR (Cert. CAAPR).
Cena:
- Aktivní účastník 1200 Kč.
- Divák 800 Kč.
Opakovaná účast absolventů Zimní CF výzvy 2023 je se slevou, slevový kód najdete v FB skupině nebo mi napište na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript. nebo messenger Fit to Be FUNtastic.
Ocenění za aktivní účast ve výzvě:
Aktivní týmy (člověk + pes) budou za odcvičené lekce a splněné osobní úkoly oceňovány body a na konci měsíce týmy s nejvyšším počtem bodů získají slevu 20% na účast v Zimní canine fitness výzvě. Jarní CF výzva bude zaměřena na přípravu psích sportovců na sezónu.
Přihláška a platba:
Přihlášení je možné do 9. 10. 2023 nebo do naplnění kapacity. Po přihlášení je nutné, aby byla platba připsána na účet do 5ti pracovních dnů, jinak bude automaticky stornována. Pokud byste měli zájem platbu z nějakého důvodu odložit, dejte mi vědět. Přihláška je závazná a platba nevratná, pokud byste se výzvy z nějakého důvodu nakonec nemohli nebo nechtěli zůčastnit, můžete svou účast převést na náhradníka.
Další organizační pokyny:
Pokud dojde ke zrušení nebo předčasnému ukončení výzvy ze strany organizátora, účastníkům bude vrácena poměrná částka.
Skupina na Facebooku bude přístupná minimálně rok. Doporučuji ale trénink neodkládat a přístup k materiálům spíš využít k tomu, že se k nim člověk může vrátit několikrát.
Zdá se vám, že jsem nějakou důležitou informaci zapomněla zmínit? To se mi může stát, v případě nejasností mi neváhejte napsat.