Sportovní sezóna se pomalu rozbíhá a i když jsme v polovině zimy, je na čase začít pořádně makat! V zimní canine fitness výzvě se můžete těšit na silovější a dynamičtější cvičení, abychom psy připravili na sportovní zátěž tak nejlépe, jak to je možné. Pes v dobré kondici je nejen připravený podávat co nejlepší výkony, ale hlavně se snižuje riziko zranění, pokud je pes na fyzickou zátěž dobře vybavený.
P.S.: Máte psího sportovce v důchodu a chcete ho stále udržet v co nejlepší kondici? Já taky! Proto ve výzvě najdete program i pro něj ;-)
Zimní canine fitness výzva bude probíhat online přes uzavřenou skupinu na Facebooku a platformu Padlet pro omezený počet aktivních účastníků i diváků.
Můžete se těšit na:
- 5 týdnů cvičení + úvodní a závěrečný týden,
- fitness sestavu + skokové cvičení/ osobní úkol týdně - video a psané instrukce,
- zpětnou vazbu k Vašim videím z tréninků a odpovědi na otázky, které k tématu budete mít.
Každá lekce obsahuje 5 cviků. Cviky v jedné lekci jsou rovnoměrně vybrané tak, aby byly zastoupená cvičení na obratnost, koordinaci i posilování jak jednotlivých částí těla, tak těla jako celku. Všechny cviky jsou zvoleny s cílem přípravy psa na sportovní zátěž silově-sprinterských sportů, jako je zejména agility, ale i dogfrisbee, flyball, coursing, dogdancing, obedience či canicross.
Každý týden je zařazené i skokové cvičení změřené jak na obratnost ve skoku, tak dynamickou sílu pro odraz a schopnost využít kinetickou energii pro efektivní pohyb. Pokud nechcete nebo nemůžete (třeba z prostorových důvodů) cvičit skoky, můžete jako alternativu zvolit “osobní úkol”, kdy si sami vyberete, na čem chcete pracovat - může to být nějaký fitness trik, nácvik na manipulaci, stříhání či broušení drápů nebo třeba venkovní výběh či rozcvička před tréninkem agility. Za osobní úkoly a získání potřebných instrukcí k nim jste si zodpovědní sami, já mohu nabídnout svůj úhel pohledu. Skrze osobní úkoly máte možnost pracovat na vlastních cílech individuálně a získávat za to body.
Lekce pro daný týden budou zveřejněné vždy v pondělí. Ideální frekvence cvičení je 3 - 5x týdně. Četnost a náročnost je individuální - proto jsem v průběhu celé výzvy jako trenér k dispozici na zodpovídání otázek a poskytování zpětné vazby k vašemu cvičení na základě zaslaných videí. Protože pro dosažení výsledků je důležitá pravidelnost, za zaslaná videa z tréninků jsou týmy oceněny body a můžete se na konci výzvy tak těšit na drobná ocenění. Zpětnou vazbu můžete očekávat vždy 2 - 3x týdně.
Pro koho je cvičení vhodné:
- pro týmy znalé canine fitness, které se chtějí systematicky připravovat na nadcházející sezónu,
- pro psy staršího jednoho roku,
- pro psí seniory, kteří jsou ještě ve velmi dobré kondici,
- pro zdravé psy bez pohybových omezení!!!
Účastník je zodpovědný za to, že bude cvičit jen se psem, který je zdravý a nemá žádné pohybové omezení.
Co budete potřebovat:
- 2 pevné stejně vysoké neklouzavé targety - bedýnky, pevné krabice, velké misky, stoličky… - co by klouzalo, tak přes to můžete přehodit neklouzavou gumovou podložku.
- 4 ks kavalet - tyčky, které máte možnost umístit do různé výšky, například do kuželů.
- (Nejlépe) 5 skokových překážek a dostatečný prostor na jejich umístění do rovné řady (pokud se chcete věnovat skokovým cvičením).
- 1 - 2 labilní pomůcky (čočka, BOSU, polštář, míč).
- Něco na obcházení (kužely, židle, nohy od stolu) - 1 - 4 kousky.
- Dlouhé prkno na všechny 4 packy (a široké na šířku ramenou/kyčlí psa) se může hodit.
- Přiměřeně velký prostor s neklouzavým povrchem , kde má pes možnost udělat několik kroků, popřípadě se dostat do klusu (tj. potřebná velikost prostoru je závislá na velikosti psa). Ideální je mít možnost alespoň některá cvičení dělat venku (zahrada, park, cvičák), u skokových cvičení je to pak nutnost s vyjímkou velmi malých psů.
- Techniku na natáčení videí . Nemusí to být nic speciálního, mobil opřený například o hrneček bohatě postačí. Nicméně možnost poskytovat co nejlepší zpětnou vazbu se odvíjí od kvality záznamu a velikosti záběru - co jako trenér neuvidím, to nemohu okomentovat.
Účastnit se můžete:
- Jako aktivní účastník člověk + pes. Můžete posílat libovolně dlouhá videa ke kterým dostanete zpětnou vzabu (nicméně doporučuji je upravit a soustředit se na konkrétní věci, které by vás zajímaly).
- Jako divák. Můžete se libovolné ptát ke cvičení nebo obecně fitness problematice. Jednou za týden můžete poslat krátké video cviku nebo pohybu, které byste chtěli zkonzultovat.
Pokud se chcete účastnit s více psy, můžete se přihlásit jako více týmů (pak se všemi děláte stejná cvičení a ke všem dostáváte zpětnou vazbu) nebo si psy můžete v rámci jednoho týmu libovolně střídat (na různé týdny, různé lekce i různé cviky).
Kdy začínáme:
- 29. 1. 2024 - seznámení se s fungováním skupiny, pravidly posílání příspěvků, představení se, zhodnocení kondice psa na začátku výzvy.
- 5. 2. 2024 - první fitness lekce.
O mně:
Různé formě fitness cvičení se psy jakožto doplňku ke psím sportům se věnuji přibližně deset let. Mimo jiné jsem absolvovala kurz Certified Professional Canine Fitness Trainer (CPCFT) u Debbie Gross Toracca a kurz Asociace fyzioterapie a rehabilitace zvířat ČR (Cert. CAAPR).
Cena:
- Aktivní účastník 1500 Kč.
- Divák 1000 Kč.
Týmy, které splnily všechna cvičení Podzimní canine fitness výzvy mají nárok na slevu - pokud jste slevový kód ode mě neobdrželi do zprávy, ozvěte se mi.
Ocenění za aktivní účast ve výzvě:
Aktivní týmy (člověk + pes) budou za odcvičené lekce a splněné úkoly oceňovány body. Týmy, které dosáhnout určité bodové hranice, získají drobný dárek, který vám pošlu na adresu nebo do zásilkovny.
Přihlášky
Po odeslání přihlášky prosím o zaplacení účastnického poplatku DO PĚTI PRACOVNÍCH DNŮ, jinak bude přihláška stornována a místo může být nabídnuto náhradníkovi. Platba je možná pouze bankovním převodem. V případě, že nemůžete z nějakého důvodu platbu tak rychle odeslat, mi napište, ať vím, že to mám řešit individuálně. Přihláška je závazná a platba nevratná, pokud byste se výzvy z nějakého důvodu nakonec nemohli nebo nechtěli zůčastnit, můžete svou účast převést na náhradníka.
VĚNUJTE PROSÍM POZORNOST emailu s potvrzením platby, kde najdete odkaz na FB skupinu ;-)
Počet míst je omezený, přihlašování končí 4. 2. nebo do naplnění kapacity.
Další organizační pokyny
Pokud dojde ke zrušení nebo předčasnému ukončení výzvy ze strany organizátora, účastníkům bude vrácena poměrná částka.
Skupina na Facebooku a materiály na Padletu budou přístupné minimálně rok. Doporučuji ale trénink neodkládat a přístup k materiálům spíš využít k tomu, že se k nim člověk může vrátit několikrát.
Zdá se vám, že jsem nějakou důležitou informaci zapomněla zmínit? To se mi může stát, v případě nejasností mi neváhejte napsat.